የተጠበሰ የቱርክ ጡት አሰራር

በተጠበሰ የተጠበሰ የቱርክ ጡት በተጠበሰ የኬሚር ቅነሳ ይደሰቱ። ያልታወቀ ሜክሲኮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ይሰጥዎታል!

INGRIIENTS

(ለ 1 ሰው)

• 200 ግራም የቱርክ ጡት
• የበቆሎ ዘይት
• ለመቅመስ ጨው እና ነጭ በርበሬ

ለሶስቱ:

• 1/2 ኩባያ ኩባያ
• 1/4 ኩባያ የተፈጥሮ ክሬም
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ካሪ ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ የዶሮ እርባታ ወይንም የዶሮ ገንፎ ዱቄት ወይም ለመቅመስ

ለማጀብ

• 1 ኩባያ የበሰለ እና የተከተፈ ስፒናች ለመቅመስ ከሾርባ ማንኪያ ጨው እና በርበሬ ጋር ተቀላቅሏል
• 6 የሻምብሪ ድንች የተሰራ ፣ የተላጠ እና ቅቤ የተቀባ
• በተጠበሰ ቤከን አንድ ቁራጭ ተጠቅልለው 4 ትላልቅ አረንጓዴ ባቄላዎች

አዘገጃጀት

ወጥ:

ኮምጣጤው በግማሽ እስኪቀንስ ድረስ ይቀቅላል ፣ ክሬሙ ፣ ካሪው እና የዶሮ እርባታው ይታከላል ፡፡

የቱርክ ጡት በትንሽ ዘይት የተቀባ ፣ በቅመማ ቅመም እና በእያንዳንዱ ጎኑ ለሦስት ደቂቃዎች በእንጨት ፍም ላይ በተጠበሰ ጥብስ የተጠበሰ ሲሆን trellis ምልክት እንዲደረግበት በማብሰያው ግማሽ ያቋርጣል ፡፡ ከወደዱት እንዲሁም ጡትዎን በምድጃው ላይ ማብሰል ይችላሉ ፡፡

ማቅረቢያ

የቱርክ ጡቶች በተናጥል ሳህኖች ላይ ያገለግላሉ ፣ ምክንያቱም በዚያ መንገድ እርስዎ የተሻለ እይታ አላቸው ፡፡ ሳህኑ ጨው ይደረግበታል ፣ ስፒናቹ በአልጋ ላይ ተጨምረው ጡት በላዩ ላይ ይቀመጣል እና ሳህኑ በቀሪዎቹ ንጥረ ነገሮች ያጌጣል ፡፡

ቪዲዮ: ቆሞ የሚሰራ ለጎን ሞባይልና የቦርጭ እንቅስቃሴ. Standing abs u0026 Left workout No Equipment. BodyFitness by Geni (ግንቦት 2024).